Querida(o) Irmã(o),

Sei que os dias podem parecer pesados, como se uma nuvem cinzenta pairasse sobre você, roubando as cores do mundo. 

Quero que saiba que você não está sozinho(a) nisso. 

Mesmo nos momentos mais escuros, há uma luz dentro de você, uma força que talvez você não veja agora, mas que é real e poderosa. 

Essa mensagem é um abraço em palavras, um lembrete de que você é amado(a), valorizado(a) e digno(a) de esperança.

Você é mais forte do que imagina!

A depressão pode sussurrar mentiras, dizendo que você não é suficiente ou que não há saída. 

Mas essas palavras não são a verdade. Você já enfrentou tantas batalhas, mesmo que algumas sejam invisíveis. 

Cada dia que você acorda e continua, mesmo com o peso no peito, é uma prova da sua resiliência. 

Você é como uma semente que, mesmo sob a terra fria, ainda carrega a promessa de florescer.

Você é amado(a), exatamente você como é !!!

Não há nada em você que precise ser "consertado" para ser digno(a) de amor. 

Você é um universo único, com sonhos, memórias e uma história que importa. 

Há pessoas que se importam com você, mesmo que às vezes seja difícil sentir isso. 

E, mais importante, você merece amar a si mesmo(a), com todas as suas cicatrizes e imperfeições. 

Elas contam a história de quem você é, e essa história é linda.

Há esperança, mesmo nos dias mais escuros!

Pode parecer que o amanhã será igual ao hoje, mas a vida tem uma maneira de nos surpreender. 

Pequenos momentos de paz, um raio de sol, uma música que toca a alma, uma conversa que aquece o coração, eles estão esperando por você. 

A jornada para a cura não é linear, mas cada passo, por menor que seja, é uma vitória. 

Permita-se acreditar que dias melhores virão, porque eles virão.

Faça a cada dia uma coisinha que você sente medo ou se julga incapaz.

Você não precisa enfrentar isso sozinho(a)...

Está tudo bem pedir ajuda. Falar com um amigo, um familiar ou um profissional não é sinal de fraqueza, mas de coragem. 

Há pessoas prontas para segurar sua mão e caminhar com você. 

Se quiser, experimente pequenas ações que nutrem a alma: escrever o que sente, ouvir uma música que ama, ou apenas descansar sem culpa. 

Você merece cuidado e gentileza, especialmente de si mesmo(a).

Um convite para hoje!!!

Hoje, quero te convidar a fazer algo pequeno por você. Pode ser tomar um copo d’água, respirar fundo por um minuto, ou simplesmente dizer a si mesmo(a): 

“Eu sou suficiente.”

 Você não precisa carregar o peso do mundo. Apenas estar aqui, sendo você, já é o suficiente.

Você é uma luz, mesmo que ainda não consiga vê-la. E eu acredito em você.

Com todo amor e esperança,  

Um coração que se importa com você.